今週のお題は「習慣にしたいこと・していること」。
みんチャレという習慣化アプリに毎日投稿することを習慣にしている。
みんチャレは、ダイエットや筋トレなど習慣化したい事が同じユーザー五人が一つのチャットルームに入り、毎日成果をメンバーに報告する。報告はチャレンジ投稿と言って、習慣化したい事をやり遂げた証拠となる写真や記録アプリのスクショを投稿する。チャレンジ投稿にはOKボタンが付いており、他メンバーが確認して達成していればOKボタンを押す。五人全員がOKされるとその日は全員達成となり、一人でやり遂げた時以上の達成感が味わえる。
とは言ったものの、ぶっちゃけ全員達成をした時の達成感よりも、五人で監視しあう（言い方が悪い）のがこのアプリのキモだと思う。一人では習慣化できない事でも、他のメンバーの目がある事を気にすると「頑張らなければ！」となる。当然チャレンジ投稿を放棄していればチャットルームからは退出させられるので、気の合うメンバーを見つけたらなおさら退出させられないように「頑張らねば！」となる。コミュニティから出されたくないという心理を逆手にとって習慣化へのモチベーションを維持することができるワケだ。
アプリのダウンロードはこちら。
俺が入ってるのは減酒と減量のチームだ。マナーの悪い人に会いたくないのと、やる気がある人とやりたいので有料プランでやっている。「せっかく有料にしてるから無駄にならないように頑張ろう」というやる気を出すためでもある。
実際のとこ減酒と減量が習慣化できてるのかというとぼちぼちだ。たまに我慢できなくなって酒は飲むし、食べ過ぎて太ることもある。ただ、それらの記録をみんチャレにチャレンジ投稿してメンバーに見せることは毎日欠かさず続けていて習慣化できている。この調子でみんチャレを続けて真の目的である減酒と減量の習慣化にたどり着きたいところだな。
